2024-03-09 農歷甲辰年 正月廿九
                養好“天地二筋”百病不侵

                湖南中醫藥大學第一附屬醫院針灸推拿康復中心主任醫師  李  里

                《黃帝內經》提到:“骨正筋柔,氣血以流?!泵裰V也有“筋長一寸,壽延十年”的說法,說明筋對人體健康非常重要?!敖睢边B接關節、肌肉,主司運動,現代醫學中的軟組織(包括筋膜、肌肉、肌腱、韌帶、關節囊等)就類似于中醫里的“筋”。道宗秘訣中有這樣一句話:“天筋藏于目,地筋隱于足。天地二筋柔,百病不得侵?!蹦敲?,如何練好天地二筋呢?

                天筋位于眼球正后方,包括上直肌、下直肌、內直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌,眼球能靈活運動、眼觀四方,靠的就是這6塊眼外?。▽僦嗅t“筋”的范疇)的協同作用。地筋位于腳底中心部位,正身端坐,將一腳放于另一腿上,腳底面向自己,把腳趾向腳背翻起,就會發現一條硬筋,即“地筋”。定位了“天地二筋”所在之處,就可以通過有針對性的保健來達到防治疾病的目的。

                養“天筋”的具體做法是:1.平躺閉目,全身放松,用拇指指腹沿著眼眶做環形按揉,先從上眼眶內側開始,向外側按,再從下眼眶外側向內側按,每次按揉5分鐘左右。2.頭不動,雙眼由向上仰視,變為向下俯視,再由向左斜視,變為向右斜視,以上為一組動作,反復做10組。         

                養“地筋”的具體做法是:1.腳趾向上翻起,用拇指搓揉腳底的硬筋,左右兩腳交替,各10分鐘左右,將這條筋揉得越軟越好。2.將筋膜球、按摩滾軸或粗細適當的木棒,踩在地筋部位,緩慢前后滾動,每只腳做20~30下?!?/p>

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