2024-03-09 農歷甲辰年 正月廿九
                老人枕頭別高于12厘米

                北京老年醫院神經內科主任、主任醫師 劉曉紅

                很多老人睡覺喜歡用高枕頭,有時甚至會將兩個枕頭疊在一起睡。但“高枕無憂”在這里并不適用。近日,一項發表在英國《歐洲卒中雜志》的新研究發現,使用過高的枕頭可能誘發腦卒中。

                該研究共納入106位參與者,平均年齡49歲,其中一半為2018~2023年在日本某綜合卒中中心接受治療的自發性椎動脈夾層(導致腦卒中的危險因素之一)患者,另一半為罹患其他疾病的對照組。日本國立循環器官疾病研究中心等機構的研究人員調查了受訪者的枕頭高度,并將其分為3類:小于12厘米、12~15厘米(高枕)、大于15厘米(極高枕)。結果發現,患者組中,34%的受訪者使用12厘米以上的高枕,而對照組只有15%;前者使用15厘米以上極高枕的比例為17%,后者為1.9%。如果患者使用高枕頭、此前無外傷且醒來后開始出現癥狀,其病因即為使用高枕。統計結果顯示,約10%的自發性椎動脈夾層和使用高枕頭有關。

                該研究表明,使用高枕是罹患自發性椎動脈夾層的獨立危險因素,二者的關聯強度與其他已經確定的危險因素,如偏頭痛、主動脈擴張、感染等相同。研究人員解釋稱,枕頭過高,使用時脖子的彎曲程度較大,在翻身等需要轉動脖子的情況下,容易損傷血管,誘發自發性椎動脈夾層,導致腦卒中發生。值得慶幸的是,這一習慣很容易改變,建議大家不要再使用高枕頭,以降低自發性椎動脈夾層的發病風險。

                但枕頭選得太低也不好。過低的枕頭會讓頭部過分后仰,導致張口呼吸,進而引發口干舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕等癥狀,還會因供血不均衡,造成鼻黏膜充血腫脹,影響呼吸,引起眼瞼和臉部水腫。哮喘、肺病、心臟病患者尤其要注意,枕頭高度不宜過低。那么,究竟什么樣的枕頭才合適?下面給大家介紹幾個選購要點。

                高度。清代《老老恒言》中指出:“高下尺寸,令側臥恰與肩平,即仰臥亦覺安舒?!睆尼t學角度講,合適的枕頭首先要能維持頸椎正常的生理曲度,過高會導致頸椎曲度變直,過低會導致頸椎反弓。具體高度可以根據自己平時的睡姿來選擇,原則就是讓頸椎和胸椎、腰椎呈一條直線。若習慣平躺,躺下時枕頭高度約為一拳頭;若習慣側臥,躺下時枕頭高度約為自己一側的肩寬。胃食管反流患者比較特殊,建議選用15~20厘米的枕頭,讓頭高于胸,形成食管與胃的高度差,利用重力防止胃酸反流。

                軟硬。枕頭過硬會導致頸部肌壓力過大,引起肌肉僵硬或損傷,過軟將使脊椎不能保持正常生理彎曲,長期容易引起頸椎不適或頸椎病,影響睡眠質量。軟硬適中、契合頭頸部弧度的枕頭才能給頭部和頸部提供合適托力,起到放松頸部的效果。

                款式。扁平型枕頭生產制作比較方便,是家里較常見的,日常使用時,很容易讓頸部懸空。傳統中式方型枕頭會將頭部抬得很高,導致頸部前傾,也不推薦使用。元寶型枕頭中間低、兩端高,是常見枕型中較舒適的一種。

                需注意,枕頭支撐的是頸部和頭部,所以不宜太小,寬度至少與肩部齊平,最好比肩寬,不宜小于30厘米。枕頭也是有壽命的,使用超過3年,彈性就會變差,容易變形,不能支撐人體正常的生理彎曲。枕頭用久了還會殘留大量汗漬、頭脂、皮屑、細菌、螨蟲、灰塵等,容易引發呼吸道或皮膚疾病。所以,枕頭若出現變形、有異味等問題,應及時更換?!?/p>

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