2024-03-09 農歷甲辰年 正月廿九
                “偷感”成互聯網熱詞!心理專家給出一個重要提醒

                受訪專家:國家衛健委心理治療師、高級心理教師  曹大剛

                環球時報健康客戶端記者  高嘉悅

                “突然發現自己偷感很重”“偷感行為大賞”“偷感很重的舞蹈”……近來,“偷感”一詞風靡各大網絡平臺,成為近期熱度很高的互聯網詞匯。

                從網友們分享的自身“偷感”經歷可以看出,“偷感”主要形容的是一種小心翼翼的、內向的,甚至有些扭捏的狀態。如“偷感人”買衣服,進到一些“比較高級”或“潮”的地方,常會表現得雙手無處安放、眼光無處著落,不像是要來買東西,倒像是來偷東西的;“偷感人”社交,表現為不敢主動出擊,害怕一次主動換來一輩子內向,只會躲在角落等別人主動靠近自己;“偷感人”拍照,對鏡頭很躲閃,拍照只敢比“剪刀手”;“偷感人”學習,害怕說出口沒實現會很尷尬,只敢悄悄進行,等等??傊?,“偷感很重”并不是給人帶有小偷小摸之感,而是多為“偷感人”保護自尊心的自嘲。目前,“偷感很重”的應用語境已不僅僅局限于自身,而是逐漸擴展到了形容造型、動物等多個方面,如新買的衣服、飾品穿戴不利落、不舒展,這時就可以說“這件衣服偷感很重”;小貓咪膽小怕人、躲在墻角,也可以說這只小貓“有超絕偷感”。

                國家衛健委心理治療師、高級心理教師曹大剛表示,“偷感”一詞帶有一定的戲謔成分,有人是主動表達,希望能夠“悶聲干大事”,有些人則是被動接受?!巴蹈腥恕背Mㄟ^網絡獲取大量信息后,感到自己或是外在形象、或是信息儲備不如別人,從而做事畏畏縮縮,不敢大大方方地努力。自嘲為“偷感人”是他們給自己的保護色,當然,也有不少人二者兼有。

                其實,勇敢表達自己有“偷感”不是一件壞事,但是千萬不要讓“偷感”偷走了自信。當發現自己被“偷感”挾持,懷疑自我時,有幾個簡單的方法可以減少這種不適。1.擺脫“偷感”的第一步是“想的少一點,做的多一點”。要知道想多了都是問題,做多了都是答案。2.別總放大別人的優點。每個人都是獨一無二的,不要輕易妄自菲薄。如果一時想不到自己的閃光點,可找親近的人來說說他們眼中自己的優點,以此來強化信心。3.轉移注意力,不自信時想想自己過往成功的經歷。如果當下太過羞愧難當,不愿面對事實,可用“長、短、短”的頻率深呼吸,以此重復幾次便可平復心情。4.避開自證陷阱?!巴蹈腥恕蓖己苊舾?,怕被誤解,又急于解釋自己。所以,不要做一個輕易解釋和道歉的人,陷入自證陷阱往往會使事情越描越黑?!?/p>

                責編:鄭榮華

                主編:丁文君

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