2024-03-09 農歷甲辰年 正月廿九
懷舊有益身心健康

受訪(fǎng)專(zhuān)家:東南大學(xué)附屬中大醫院心身醫學(xué)科主任 袁勇貴 □ 西南大學(xué)心理學(xué)部應用心理系教授 湯永隆

本報記者 田雨汀

“同來(lái)望月人何處,風(fēng)景依稀似去年”是唐代詩(shī)人趙嘏(音同“古”)舊地重游時(shí)對故友的懷念;“曾經(jīng)滄海難為水,除卻巫山不是云”是唐代詩(shī)人元稹對亡妻的堅貞不渝。無(wú)論是回想過(guò)去的美好,還是追憶塵封的往事,從古至今,懷舊總是人們情感中不可或缺的一部分。近日,英國《新科學(xué)家》雜志刊文指出,懷舊不僅是一種思緒,還會(huì )給人們的健康和工作帶來(lái)意想不到的影響。

懷舊曾被當作病態(tài)心理

歷史上,懷舊曾被視為一種不思進(jìn)取、不向前看的心態(tài),是一種病態(tài)心理。17 世紀末,一位名叫約翰內斯·霍費爾的瑞士醫學(xué)生注意到,士兵或出國務(wù)工者等遠離家鄉的人,有時(shí)會(huì )有巨大的心理負擔,出現精神不振、食欲不佳、哭泣甚至自殺的情況?;糍M爾在1688年發(fā)表的一篇論文中,將這種現象命名為“懷舊”,由希臘語(yǔ)的“返鄉”和“痛苦”兩個(gè)詞組合而成。愛(ài)懷舊的人容易出現沮喪、失眠、發(fā)燒、食欲不振等癥狀,一直被學(xué)界認為是由思鄉病帶來(lái)的痛苦甚至病理性體驗。直到20世紀末,西方學(xué)者才將懷舊和思鄉病區分開(kāi)來(lái),并將懷舊定義為一種正面情緒。

“在現代心理學(xué)中,懷舊被定義為對過(guò)去的渴望和喜愛(ài)?!蔽髂洗髮W(xué)心理學(xué)部應用心理系教授湯永隆告訴《生命時(shí)報》記者,懷舊時(shí),人們會(huì )感到溫暖、歡喜和歸屬感,甚至會(huì )經(jīng)歷一種精神上的“時(shí)光旅行”。人們通過(guò)回憶過(guò)去的美好來(lái)暫時(shí)回避現實(shí),可以被看作是一種回避型防御機制。而回憶起創(chuàng )傷或艱難過(guò)往,則更多是對未完成之事的執念或遺憾,會(huì )在潛意識中重新加工美化來(lái)作為心理彌補。英國南安普頓大學(xué)社會(huì )和人格心理學(xué)教授蒂姆·維爾德舒特認為,懷舊能儲藏快樂(lè )、幸福、寧靜等正面情緒。

還有人說(shuō),年輕人很少懷舊,只有老年人才愛(ài)“憶往昔崢嶸歲月稠”。對此,東南大學(xué)附屬中大醫院心身醫學(xué)科主任袁勇貴表示,這些觀(guān)念都是偏見(jiàn)?!皯雅f是人類(lèi)共有的情緒和心理,雖然喜憂(yōu)參半,但更多是積極情緒,且不分年齡、不論男女都會(huì )有懷舊的經(jīng)歷和情緒?!比缃?,不少 “90后”甚至“00后”常把“回憶殺”掛在嘴邊,有調查顯示,近四成年輕人經(jīng)常懷舊。

懷舊并非只有暗自神傷的單一表達,也不只是沉浸在自己的世界里,不斷在腦海中回放過(guò)去的“電影”。湯永隆指出,在現代社會(huì ),懷舊的表達更加豐富了,可以是聆聽(tīng)一首老歌,品味一次兒時(shí)美味,舉辦一場(chǎng)同學(xué)聚會(huì )……這些懷舊方式和情緒出口,既會(huì )帶來(lái)歡聲笑語(yǔ),也會(huì )讓人釋然開(kāi)懷,更有可能振奮人心和繼往開(kāi)來(lái)。

懷舊的正向力量很強大

生活中,一句詩(shī)、一首歌、一張照片都能引發(fā)人們的懷舊之情。袁勇貴表示,面對工作中的壓力和快節奏的生活,人們往往傾向于透過(guò)熟悉的事物尋找舒適和溫馨的記憶,并以此獲得“治愈感”,可以說(shuō),懷舊對身心都有好處。

喚起積極情緒?!爱斎藗儜雅f時(shí),腦海中浮現的往往是過(guò)去美好的人和事物,這是一個(gè)建立情感聯(lián)結的過(guò)程?!睖缆〗忉屨f(shuō),懷舊能給人帶來(lái)歸屬感、安全感和認同感,有助緩解孤獨、帶來(lái)積極的情緒體驗。和朋友聚餐,一邊翻看老照片,一邊聊起過(guò)去的趣事,會(huì )增進(jìn)感情,倍感溫暖。另外,懷舊還能消解恐懼。對于死亡的恐懼是人類(lèi)的普遍心理,老人在晚年時(shí)?;貞浤晟贂r(shí)光,能夠一定程度上抵消衰老和死亡帶來(lái)的負面情緒。

緩解社交焦慮。北京大學(xué)心理與認知科學(xué)學(xué)院研究人員發(fā)表在美國《社會(huì )心理學(xué)和人格科學(xué)》的一篇文章指出,懷舊作為一種心理資源,在社交場(chǎng)合下能有效緩解社交焦慮,彌補人際交往能力的缺陷。英國心理學(xué)教授維爾德舒特的研究表明,具有懷舊感的人可以感受到更多關(guān)愛(ài)、表現出更好的社會(huì )聯(lián)結性、擁有更強的社交能力。

提高幸福感。懷舊還是一種良好的情感共鳴。美國北達科他州立大學(xué)心理學(xué)家斯蒂基特通過(guò)試驗發(fā)現,聆聽(tīng)過(guò)去的流行歌曲能激發(fā)懷舊情緒,讓人感覺(jué)到生活的意義。懷舊可以讓人回溯過(guò)去、反省自身,加強自我價(jià)值認同,增強對未來(lái)的信心和樂(lè )觀(guān),提升自尊。

增強團隊凝聚。希臘社會(huì )學(xué)家雅尼斯·加布里埃爾曾提出“組織懷舊”,他認為,職場(chǎng)上通過(guò)懷舊活動(dòng)可以加強學(xué)者、醫生、護士等職業(yè)的心理資源,增進(jìn)情感聯(lián)結,為組織做出貢獻。湯永隆舉例說(shuō),企業(yè)文化是在經(jīng)營(yíng)活動(dòng)中形成的特有文化,由經(jīng)營(yíng)理念、價(jià)值觀(guān)念等精神內容組成,認同企業(yè)文化能讓員工產(chǎn)生價(jià)值感,增強凝聚力,更加團結協(xié)作?!斑@也是一個(gè)多人懷舊的情境,有助拉近人際距離,提升社會(huì )歸屬感?!庇醒芯堪l(fā)現,“組織懷舊”能使員工讓渡個(gè)人利益,為集體利益做出貢獻,在職場(chǎng)做出更多積極性的創(chuàng )造,甚至可以降低離職率。

不過(guò),袁勇貴提醒,懷舊在某些情況下也會(huì )帶來(lái)消極影響。比如,總是回憶“當年勇”或頻繁想起過(guò)去的傷感事件等,雖然能帶來(lái)彼時(shí)的回憶和感受,但也會(huì )讓人深陷其中無(wú)法自拔?!皩Ξ斚律畹拿悦?、不滿(mǎn)和不如意,更會(huì )讓人懷念過(guò)往,企圖逃避現實(shí)?!睖缆≌f(shuō),如果一味懷舊而拒絕面對現在,不僅解決不了問(wèn)題,還會(huì )產(chǎn)生自我懷疑,讓負面情緒愈演愈烈,導致焦慮、抑郁等心理問(wèn)題?!胺e極的懷舊應該是透過(guò)過(guò)去看到自己的能力,恢復自信來(lái)攻克當下的難關(guān)?!?

用好“懷舊”這劑良方

懷舊是內心的庇護所,是療愈心理的一劑“良方”,用好懷舊之情,有助人們重獲力量。專(zhuān)家們提醒,在懷舊時(shí),可以嘗試跳出情景,先審視自己的情緒和狀態(tài)。如果最近時(shí)常感到沮喪、低落、孤獨,情緒較不穩定,回想往事時(shí)可能過(guò)度沉湎于傷感之中,此時(shí)最好不要回想逝去的美好,以免心理落差巨大而對現實(shí)失望。

另外,要充分感受自我,挖掘內心的真實(shí)需求。問(wèn)問(wèn)自己,懷舊是源于對現實(shí)生活的焦慮,還是對未來(lái)不確定性的迷茫,不要總想著(zhù)“要是當時(shí)我能……就好了”,要避免過(guò)度對比,坦然接納并積極掌握自己的變化,適時(shí)分析利弊、創(chuàng )造條件、做出改變,平復當下心情,把過(guò)去的經(jīng)歷當作未來(lái)前進(jìn)的動(dòng)力。

如何發(fā)揮懷舊的積極作用??jì)晌粚?zhuān)家認為,在不同人群和不同情景下,懷舊大有“用武之地”。

老年人對過(guò)去的人和事有著(zhù)更深厚的感情,懷舊在幫助老人回顧生命歷程的同時(shí),能讓他們接納自我、正視衰老。老人可以主動(dòng)約上三五好友小聚,翻看過(guò)去的相片、書(shū)畫(huà),聽(tīng)聽(tīng)老歌,看一部老電影。存在認知功能障礙的老人也可以接受懷舊治療,包括談?wù)撏陼r(shí)快樂(lè )的事情、討論喜歡的食物、講述一生的成就等,有助緩解抑郁情緒、改善健康狀態(tài)。子女還可引導老年人主動(dòng)回憶過(guò)去或傾聽(tīng)舊時(shí)趣事,并給予他們正面積極的回應。

對于一家企業(yè)來(lái)說(shuō),把創(chuàng )業(yè)故事講給員工,用具體的案例打動(dòng)人心,能形成企業(yè)凝聚力,提高員工的向心力,對公司發(fā)展具有極其重要的意義??梢酝ㄟ^(guò)舉辦企業(yè)紀念日活動(dòng)、員工團建、“我與公司的故事”演講,以及組織員工參觀(guān)創(chuàng )業(yè)發(fā)源地、老廠(chǎng)房、企業(yè)歷史館等形式,來(lái)回憶過(guò)往、了解公司成長(cháng)歷程。也可以組織新老員工座談會(huì )等,這在煤礦、醫院和大學(xué)等工作場(chǎng)所很常見(jiàn)。

對于社會(huì )、民族和國家來(lái)說(shuō),懷舊能指明前進(jìn)的方向。美國維克森林大學(xué)的研究人員發(fā)現,積極的懷舊經(jīng)歷可作為政治工具,塑造對國家未來(lái)的樂(lè )觀(guān)態(tài)度。國家通過(guò)設立特殊的紀念日、追憶學(xué)習英雄故事、傳承傳統節日習俗,可以讓人們形成共同的文化記憶、分享共同的價(jià)值觀(guān)念,激發(fā)文化自信和自豪感,增強社會(huì )凝聚力和民族認同感,有助維護國家統一和民族團結,還能從過(guò)去的經(jīng)驗和智慧中尋找應對未來(lái)挑戰和變化的啟示?!?